Les endorphines

En ce moment les giboulées de mars, le changement de saison, l’anxiété médiatique toutes les idées noires sont la ! Donc il faut absolument faire du sport d’intérieur ou extérieur si le temps le permet pour générer cette hormone qui est l’endorphine. Souvent appelées hormone du bonheur ou encore hormone du sportif, les endorphines sont des hormones endogènes libérées par le cerveau, au niveau de l’hypophyse et de l’hypothalamus. Elles sont généralement présentes dans l’organisme sous les formes bêta-endorphine et enképhalines

LES ENDORPHINES

Les endorphines sont des hormones sécrétées par le complexe 

hypotalamo-hypophysaire, une glande située dans votre cerveau.

Les principaux rôles des endorphines consistent à diminuer le sentiment d’anxiété chez tout individu et à l’aider à survivre face aux situations extrêmes. Par exemple, lors d’un accident, le cerveau sécrète des endorphines afin de nous permettre de ne pas ressentir immédiatement les douleurs de nos blessures.

Les endorphines déclenchent également une sensation de bien-être et de relaxation. En effet, elle est également libérée à la suite de situations positives. La production d’endorphines nous fait sentir le bonheur et le plaisir d’où son surnom.

Le taux d’endorphines dans l’organisme s’accroît surtout lors du stress physique (sport, relation sexuelle) ou psychologique. Elle peut aussi être stimulée par le rire. Un simple sourire nous permet d’être de bonne humeur. Ceci est confirmé par les scientifiques. Vous n’avez pas besoin de rire vraiment, un grand sourire forcé peut suffire amplement.

Les beaux jours approchent et vous avez envie d’être au top de votre forme physique ? Rien de mieux que de faire du sport à la maison avant pour organiser votre emploi du temps comme vous le désirez.

Prenez soins de vous faite du sport et surtout du sport en toute liberté et respectez votre santé.

THIERRY MOLLE MARCIAC

Thierry Mollé

Du vélo sans club mon choix

Du vélo sans club mon choix

balade vélo tranquille

Ayant goûté depuis 2017 au retour dans un club de cyclotourisme, réflexion faite, pour la pratique de mes balades vélo, j’ai choisi de ne plus adhérer dans un club, aujourd’hui à 55 ans les balades vélo se fond plus tranquille afin d’observer la nature, faire des photos, m’arrêter pour manger…

Au début je trouvai cela intéressant à rouler en groupe à faire des kilomètres à vive allure, mais tu ne vois plus la nature, les monuments et tu est pas tranquille pour faire des arrêts et la sécurité n’y est pas tu risque ta vie à chaque sortie. Je ne vois pas les balades vélo comme une activité de plaisir. Etant en plus mécano tu dois constamment vérifier les bicyclettes de Pierre, Paul et Jacques car ces cyclos ne prennent pas 5 minutes pour vérifier leur bicyclettes avant de partir, les mains plein de cambouis tu salis ta guidoline à 29 euros et en plus tu n’as pas même un remerciement, chaque individu oublie leur ravitos du coup tu te prive pour eux non non!

Les circuits sont toujours les mêmes c’est laçant !

Les ravitos sont alcoolisés.

Tu dois sortir la voiture pour aller faire les randos dans les autres clubs.

Tu dois payer une licence à 60€/an non justifié des assurances chères et dès où tu en à besoin tu en es de ta poche Tu dois t’investir pour les autres tous les week-ends de moins en moins de licencier les jeunes ne veulent plus y aller

Cela en vue d’écoeurer à faire du vélo.

Les fédérations se gave de frics pour payer des restos gavés d’alcools non trop d’abus trop de magouilles ce n’est pas fait pour moi.

Voilà tout est dit.

Les clubs de cyclos je n’en veux plus je préfère roulé en solo ou avec quelques amis de mon avis. Depuis mon cardio est passé de 180 pulses à 140 et je suis mieux dans ma peau et heureux de faire des balades vélo.

THIERRY MOLLE

Bonnes Fêtes

Bonjour

J’ai brillé par mon absence ces jours-ci !

Bonnes fêtes à tous les bloggeurs mes amis et amis qui m’ont soutenu pendant cette super année constructive.

Tous les papiers ont été fait
ils ont été déposés à la préfecture, pour la création de notre nouveau club le Cyclo Team Marciac

 Et un nouveau site va voir le jours en debut d’année https://letourdethierry.fr

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bon réveillon du nouvel an et une fabuleuse année 2019.

Entre Recyclage et Cyclotourisme

Entre Recyclage et Cyclotourisme

100% cycles et recycle

 Notre nouvelle association le « Cyclo Team Marciac » tout juste crée va regrouper deux activités.

1 le Recyclage : la collecte de vélos même cassés. Les vieux vélos, le matériel cycles, mais aussi la bonneterie cycles maillots cuissards,chaussures, casques…(les anciennes tenues de club par exemple).

Rénovation d’un vintage

Pourquoi récupérer S’il est encore possible de lui donner une seconde vie, le vélo est entièrement remis en état par Thierry Mollé de l’atelier LE TOUR DE THIERRY pour être vendu, ce qui permet à des personnes de petits revenus d’acquérir un moyen de transport à moindre coût : les vélos sont vendus en moyenne 60 euros. C’est aussi une source d’auto-financement pour l’atelier.

changement d’une pièce du derailleur av

Comme j’ai signalé dans d’autres articles de mon site https://letourdethierry.wordpress.com

le vélo n’est pas un déchet !

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  Compteur à courroie Sachs Huret « le multito »

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  Thierry Mollé sur les routes du Gers

pieces derailleur Simplex

Le recyclage… c’est avant tout le refus d’un constat : le gaspillage d’une société de consommation hyper intensive ! Et bien sûr le refus de ce constat tel une fatalité, tout un état d’esprit, une prise de conscience…

En bref, le vélo d’occasion en France.

Tous les ans, 1,5 millions de vélos se retrouvent en déchèterie et engendrent entre 15000 et 20000 tonnes de déchets. La bonne nouvelle est que les ateliers de recyclage font de plus en plus d’émules qui combattent cette sur consommation irraisonnée.

Les pièces de vélos

Le recyclage, c’est bien beau, mais quelles parties du vélo recycler ?

Voici une liste de parties recyclables corrélées avec des projets sympas que j’ai sélectionnés :

Pneus : ceintures, trousses, bijoux, miroir

Roues : tables basses, sèche-linge, lampes, horloges, sculptures

Pignons : sous-plat, tables (déco sous plateau de verre), horloges, sculptures

Phares : lampes, sculptures

Guidon : paternes, décorations murales (selle et guidon), tabourets (selle, cadre découpé et soudé et pédales), sculptures

Chaînes : bijoux, sculptures, lustres (très lourd mais très décoratif)

Selle : tabourets, paternes décoratives, sculptures

Pédales : tabourets, sculptures

Cadre : tabourets, sculptures, portails de jardin

Rayon : sculptures

Etc… selon les possibilités de chacun

bracelet en chambre à air

2 Le club de cyclotourisme : VELO POUR TOUS !

logo de notre club à Marciac

J’ai ma licence dans un club depuis janvier 2018 voir mes articles.

Mais je ne voyais pas le cyclotourisme de cette façon, donc j’ai construit un club de cyclo à l’image de la nouvelle Fédération Française de Cyclotourisme la  FFVELO et aider par le comité départemental la CODEP32 (formation animateur de club)

La FFVélo (FFCT) c’est bien plus qu’un simple changement de logo : c’est avant tout le souhait profond de dynamiser en rassemblant toutes les pratiques (du vélo de route au VTT en passant par le vélo à assistance électrique) et tous les pratiquants (de tous les âges, femmes et hommes mais aussi les personnes invalides). Notre priorité est de faire du vélo un véritable mode de vie et de bien être ! La FFVélo rassemble autour de ses valeurs que sont la convivialité, le partage, le sport, le plaisir et la découverte !  Pouvoirs s’arrêter pour faire des photos profiter à fond de la nature !

 Sur l’étape Trie sur Baïse – Pau  avant tour avec les filles du Come Bakea           
la côte de Madiran 4 e catégorie

Aujourd’hui le Cyclo Team Marciac sera un club pour vous et vos plaisirs de la petite reine.

Thierry Mollé en Formation animateur de club avec le CODEP 32 à Pavie le 13 et 14 octobre 2018

Et surtout adapter à vous tous des sorties de 20 à 100 km, mais aussi pour les plus novices la préparation aux randonnées fédérales (brevets Audax, fédéral)

Venez me voir sur le stand du marché de Noel de Marciac le 8 et 9 Décembre 2018 ou contactez-moi au 07 68 44 02 90

Marché de Noel de Marciac 

Marché de Noel de Marciac le 8 et 9 décembre 2018

Vente de gâteaux et bonnets mais aussi point information pour nos futurs licenciés, carte d’adhérents, licences FFVELO…

Atelier et siège social du CYCLO TEAM MARCIAC : 44, rue saint Jean 32230 Marciac

Il y a du pain sur la planche ! A bientôt cordialement Thierry Mollé

Thierry Mollé 

Brevet reçu AUDAX 100

Reçu aujourd’hui mon Brevet Audax 100 km du 24 mars 2018.

Pour 2019 j’ espère beaucoup de Brevets pour le Cyclo Team Marciac.

le véritable but des brevets d’Audax cyclistes est bien de préparer physiquement et moralement les participants à une endurance et à une régularité dans l’effort qui feront d’eux de parfaits cyclistes pouvant devenir de grands voyageurs, sachant à l’occasion apprécier les beautés de la nature, mais aussi de vrais sportifs qui trouveront dans ces randonnées une source de joies physiques et morales immenses un grand merci à mon capitaine de route Manu Ceccato

 

voir l’article du 24 mars 2018

Pour moi c ‘était le premier Brevet pour 2018 une belle récompense.

A bientôt cordialement Thierry Mollé

Cyclo Team Marciac

VELO POUR TOUS!

Thierry Mollé adepte du cyclisme, souhaite transmettre sa passion

« Nous sommes un groupe de Cyclistes, Cyclo Marciacais désireux de créer un club sur Marciac nous seront affilié à la Fédération Française de Cyclotourisme FFVELO ».

Nous cherchons des cyclotouristes, vététistes, cyclistes en VAE, ou simplement cyclistes et des sponsors.
Pourquoi adhérer à notre club?
Il y a, pour cela, cinq bonnes raisons.
1. Être assuré en faisant du vélo de route ou du VTT. Avec une licence (FFCT maintenant FFVELO) vous avez la certitude de bénéficier d’une couverture d’assurance pour vous et si vous le désirez pour votre vélo.
2. Rouler en groupe en toute convivialité vélo pour tous !
3. Découvrir d’autres horizons. Le club participera aux randonnées d’autres clubs et organisera annuellement au moins un séjour ou un voyage itinérant, des sorties vélo découverte, et des parcours VIVONS VELO…
4. Améliorer sa pratique du sport cycliste. Les cyclistes confirmés conseillent les nouveaux à la mécanique de votre cycle mais aussi sur l’alimentation, la progression dans la pratique de leur sport tout en contribuant à préserver sa santé voire même en l’améliorant.
5. Faire des économies. Les frais d’inscriptions aux randonnées sont moins élevés pour les licenciés de la FFVELO et le club prend en charge les frais d’inscriptions aux randonnées des clubs voisins.
Pour ses voyages itinérants ou séjours, le club négociera les frais de séjour sur la base des tarifs de groupe.

Le club proposera des vêtements cyclistes de bonne qualité à un prix inférieur au prix du marché.
Bien sûr il y a quelques obligations :
• Pour pouvoir participer aux différentes activités organisées par notre club (sorties en groupe, voyages, école de vélo etc.) il est obligatoire d’être licencié à la fédération Française VELO.
• Donner un peu de son temps à son club surtout pour l’organisation des différentes randonnées organisées par notre « Team ». Ce qui permet d’obtenir des tarifs préférentiels sur les équipements.
• Participer à l’Assemblée Générale en fin de saison.
Contactez nous par email thmolle@free.fr ou par téléphone au 07 68 44 02 90 (Thierry)  une réunion sera organisé à la salle des arènes de Marciac en début d’année 2019 pour les licences suivie d’une galette des rois.
Une fois les démarches administratives effectuées, les entraînements pourront démarrer avec la nouvelle année au plaisir de vous accueillir dans notre groupe de cyclistes. Sportivement Thierry Mollé Animateur FFVELO

Les villages Gersois, vélo le bien être

 

Les sorties en cyclotourisme dans le Gers du bonheur, il y a pas que l’assiette dans notre département la beauté de tous ces petits villages que l’on traverse, les premières fleurs du mois de mai. Les vues en vélo sont remarquable.

Entre Laveraet et Bassoues la randonnée de villecomtal le 5 mai 2018

Eglise de Barran avec son clocher*

Grace au vélo vous pouvez vivre cela. Sortir de tous ces écrans et prendre un grand bol d’air en vélo et en nature.

Le vélo est donner à tout le monde pas besoin d avoir du haut de gamme de faire des kilomètres au début juste un peu pour votre santé et apres ont progresse tout doucement. Ce n’est pas de la compétition.

Le château d’eau de Saint Christaud entre Marciac et Bassoues

La vie tiens qu’a un fil apprenez a vivre tout simplement.

Obésité, maladies cardio-vasculaires, diabètes…
« L’obésité causée par le manque d’activité physique est une des plus grandes menaces pour la santé dans l’Union Européenne. Elle touche plus de 200 millions de personnes en Europe, dont 3 millions d’enfants. Dans 99% des cas, l’influence de l’environnement dans l’augmentation de l’obésité est prépondérante.

Le manque d’activité physique conduit directement à des états graves comme les maladies cardio-vasculaires et les diabètes de type II. Au Royaume-Uni, l’inactivité coûtait en 2003 plus de 11,7 milliards d’euros par an.

La raison principale en est le manque d’accès à des espaces naturels sécurisés où les enfants peuvent jouer et les adultes se promener. »
Dépressions, stress, grandes fatigues, …
« Il n’a pas seulement été démontré que la nature encourage l’activité physique, elle a également des effets sur notre bien-être psychique.

Les dépressions et autres maladies qui leur sont liées devraient devenir les pathologies les plus répandues d’ici à 2020. Un grand nombre d’études montre comment la nature aide à guérir le stress et les grandes fatigues, et comment le développement physique et socio-émotionnel des enfants est stimulé par un contact direct avec la nature. »
Les enjeux sont de taille ! Partant de l’exemple des dépressions, on comprend facilement que les enjeux peuvent être de taille : Santé physique et mentale des personnes concernées, et impact sur leur entourage, quand on connaît les souffrances que peut générer ce mal du siècle, Finances publiques, quand on compare le coût des médicaments avec ceux d’un bon bol d’air, et qu’on les relie à l’ampleur des phénomènes, Ecologie, les expériences positives de contact avec la nature favorisant les prises de consciences et les engagements en sa faveur.

alors en selle, de nos jour tout est possible et je me répète

« La vie tiens qu’a un fil apprenez a vivre tout simplement »

Eglise de maulichères

Eglise de Maulichères 10ème et 12ème siècle

Bâtie dans un grand appareil, cernée de contreforts massifs qui doivent dater du 10ème siècle, apogée du style roman. Une seule nef compose l’édifice. Le mobilier de l’église est classé, des vases, urnes avec anses surmontent les colonnes. Le retable est celui des anes, avec une triple représentation angélique des trois archanges.

*Pourquoi le clocher de l’église du village de Barran est-il hélicoïdal ?

L’église de Barran est connue pour son curieux clocher et sa flèche si particulière en forme d’hélice. Elle aurait été reconstruite après le passage de Montgomery en 1569. Elle subit une restauration importante au XIXe siècle, mais c’est en 1971 que la flèche fut réparée par les Compagnons de Saint-Sylvain d’Anjou.

C’est le clocher tors le plus au sud de la France ; le plus au nord se trouvant à Verchin dans le Pas-de-Calais. Pour l’instant, il en est dénombré 82 en Europe, dont 33 en France, 2 au Danemark, 3 en Angleterre, 24 en Allemagne, 8 en Belgique, 3 en Suisse, 8 en Autriche et 1 en Italie.
Les qualificatifs ne manquent pas pour désigner ces merveilleux ouvrages des Compagnons charpentiers : flammés, vrillés, tors, tordus, tournés, torsadés, hélicoïdaux, en spirale, en limaçon…

Pourquoi cette forme ? Les compagnons de Saint-Sylvain-d’Anjou qui ont entièrement restauré la flèche de Barran pensent qu’elle fût construite torse dès le départ. La torsion, de la gauche vers la droite, s’est ensuite accentuée, provoquant une cassure au milieu de l’édifice et entraînant un dévers important de la pointe du clocher. Seule la partie inférieure est torse (1/8ème de tour), la partie supérieure possédant des arêtiers droits.
Elle est bâtie sur une tour carrée dont le dernier étage, débordant, est habillé d’ardoises et recouvert d’une toiture en forme de pyramide à base carrée. La flèche s’élève ensuite sur un plan octogonal et monte jusqu’à près de 50 mètres.

Thierry Mollé

 

1er Mai sortie œuf ventrèche RISCLE

Bonne fête du 1 er mai à vous toutes et tous

Une matinée sortie vélo club 44,8km avec la ROUE LIBRE SAINT GERMOISE suivie d’ une invitation à un déjeuné œuf ventrèche par le club cyclotourisme de Riscle LES RAYONS DE LA VALLEE

La sortie dans les collines entre Sarragachies et Terme d’Armagnac sacré accélération de Thierry avant d’arriver à Riscle.

Quelques côtes

Mes performances dans la côte de Saint Mont classement par âge.

Un super déjeuné Gersois

Super matinée comme l’ont aime dans le Gers une convivialité entre club.

Quelques clubs Gersois étaient présent comme Plaisance, Nogaro,Riscle et nous les Saints Germois…

This photo is taken by AllWinner’s v3-sdv

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BREVET 150KM entre Masseube et le pays de l’ail

BREVET 150KM OUIIIIIII! voici mon film

C’est un brevet de route

Les jambes sont là, je prends mon rythme tranquille histoire de chauffer correctement le corps et le cardio ! les kms s’enchaînent.

Parti du village de Bezues Bajon dans le Gers à côté de Masseube avec une température plutôt fraiche de 8°. j’ai décidé de partir en cuissard court mais maillot manche longue. Les températures vont grimper au fur et à mesure des kms. Sac a dos prévu un sandwich, coupe-vent et le maillot manche courte.

Descente dans la vallée et rencontre avec  Bambi « une biche » Nathalie a eu peur hi hi, nous avons pris la direction de Aubiet.

Nous avons traversé de magnifiques villages perchés comme Castelnau Barbarens. Grace au vélo ont peu admirer la richesse de notre région.

Un petit passage en Tarn et Garonne et retour dans le Gers

Et j’avais hâte d’arrivé au premier ravitaillement qui est a Solomiac (le tres beau pays de l’ail Gascon)sous cette magnifique halle datant du 14ème siécle et inscrite aux monuments historiques. Ce village que j’ai reconnue par mes marchés et foires dans mon passé de commerçant ambulant.

Une tres bonne ambiance règne dans le groupe. Nos amis d’Agen sont la ainsi que nos amis le couple tandem de Samatan qui ont vraiment un énorme courage bravo a eux. Robert mange du chocolat Nathalie aussi moi j’aime bien les fruits sec et un carré de chocolat ! Essio déjà parti à le feu au c…!!!

Un second ravitaillement à Sainte Marie et surtout le tampon de passage afin de faire valider le brevet.

Retour par Mauvezin

Des superbes rencontres de randonnées en randonnées c’est tres convivial, il fait beau malgré les prévisions prévue tant mieux.

Retour par Gimont en bas du village.

Ensuite à quelques kms de Saramon une pause repas sandwich ah un bien fait et c’est reparti pour les dernières côtes Gersoise très pentus au final. Retour au village de Bezues Bajon vers 15h30 pour la validation du brevet c’est fait trop content.

Magnifique paysage Gersois mon département est magnifique

Suivi d’une collation ventrèche frites fromage super! sans oublié le petit verre de l’amitié.

Apres l’effort le réconfort. Rencontre avec un cyclo de Tarbes tres sympathique.

Tres bonne organisation du club de cyclotourisme de Masseube.

Les brevets : Montée en distance (déjà les 100km Audax Condom cette année) et en durée progressive pour arriver au but le brevet 1200 km le fameux « Paris Brest Paris » en 2019 pourquoi pas je le sens bien maintenant.

Ce brevet je le dédicace à mon club LA ROUE LIBRE SAINT GERMOISE qui grâce à eux j’ai pu croire et faire cette épreuve. Je suis plus Saint Germois que Marciacais!

Je montrerai les couleurs de Saint Germé dans le Paris Brest Paris. Il ne faut pas précipité les choses quand même! en attendant les prochains brevets 200, 400, 600… 

Thierry Mollé

Notre fédération change

NOUVEAU LOGO

Notre Fédération française de cyclotourisme devient la FFVélo pour le renfort de la dynamique vélo en France

La FFVélo, c’est bien plus qu’un simple changement de logo, c’est avant tout le souhait profond de dynamiser en rassemblant toutes les pratiques (du vélo de route au VTT en passant par le vélo à assistance électrique) et tous les pratiquants (de tous les âges, femmes et hommes).

Notre priorité : faire du vélo un véritable mode de vie en France !