Sortie du vendredi 12 janvier

 Cette petite balade Gersoise fait du bien au moral.

Ce vendredi 12 janvier2018. Un bel après–midi de grimpe avec les côtes d’Armentieux* et de Saint Justin.

Avec le beau temps un soleil d’hiver additionné d’un peu d’air frais, des écarts de températures de 7° à 16° sur tout le parcours.

J’avais déjà fait une partie de ce circuit mais sans passer par le village d’Armentieux* afin de découvrir la côte du village.

Le trajet départ Marciac, Juillac Ladeveze Rivière direction Auriébat. Je tourne à gauche après une multitude de faux plat direction Armentieux, je passe par le village d’Armentieux*ensuite je rejoins la route de Maubourguet Marciac et je tourne en direction de Buzon.

A Buzon arrêt photo avec un très beau lavoir restauré au bord de la route.

A Buzon direction Beccas ensuite je tourne à gauche direction Cazaux Villecomtal.

Au croisement je prend à gauche direction Saint Justin Marciac Reste 11 kilomètres avec la fameuse côte de Saint Justin. Déjà faite mais procure un très bon entrainement.

Voila 42 Km avec un dénivelé de +326 m

Après avoir déjà dépasser les 100 kilomètres cette semaine (route + home trainer) samedi et dimanche sera juste un peu d’home trainer car depuis que j’ai mis un pneu spécial home trainer sur une roue arrière, je suis contant du rendement pas de bruit, je roule mieux et je peu utilisé le frein comme des dénivelés (Les possibilités de variation de freinage sont commandées par une manette installée sur le cintre et reliée par un câble à l’home trainer. Ils offrent généralement de 5 à 10 positions)

 Je conseille à tous les cyclistes désireux d’améliorer leurs performances l’utilisation d’un home trainer. Voir mon article sur l’home trainer ici

Tres contant de mes performances avec mon cadre en acier Colombus Look !

 

 

2018 promet ! surtout beaucoup plus de sorties.

Thierry Mollé

• Armentieux est un petit village du sud de la France. Le village est situé dans le département du Gers en région Midi-Pyrénées. Le village d’Armentieux appartient à l’arrondissement de Mirande et au canton de Marciac. Le code postal du village d’Armentieux est le 32230 et son code Insee est le 32008. Les habitants d’Armentieux se nomment les Armentieusois et les Armentieusoises.
  

  Géographie :

  L’altitude moyenne d’Armentieux est de 170 mètres environ. Sa superficie est de 4.83 km². Sa latitude est de 43.52 degrés Nord et sa longitude de 0.091 degrés Est. Les villes et villages proches d’Armentieux sont : Auriébat (65700) à 2.78 km, Ladevèze-Ville (32230) à 3.50 km, Juillac (32230) à 3.75 km, Ladevèze-Rivière (32230) à 3.79 km, Labatut-Rivière (65700) à 4.73 km.
  (Les distances avec ces communes proches d’Armentieux sont calculées à vol d’oiseau – Voir la liste des villes et villages du Gers)

  En savoir plus: http://www.cartesfrance.fr/carte-france-ville/32008_Armentieux.html#ixzz546OL5I3D

 

Janvier mise en place des bonnes résolutions.

Janvier mise en place des bonnes résolutions.
Surveiller votre hygiène alimentaire est essentiel en particulier après la période des fêtes de fin d’année. Si vous avez besoin de perdre du poids, il faudra procéder par étapes et progressivement.
Pas aller trop vite, ni être excessif, mais assidu et graduel.
Rouler une petite heure les débuts du mois de janvier.

Commencez à programmer des sorties en progression au niveau du volume et de la difficulté des parcours.
Le premier mois de l’année n’est pas capital. Ne culpabilisez pas si vous manquez des heures de selle à cause de la météo.
Il convient de mettre à profit la saison hivernale en continuant d’autres activités physiques complémentaire pour moi la marche le jogging et l’home trainer.
Ne roulez pas qu’avec le petit plateau. Dés que possible, soit la reprise de l’entrainement, mettez déjà du braquet en fonction du terrain, et pédalez dans les descentes.

Thierry Mollé

 

La première 2018

La sortie du 5 Janvier 2018 MARCIAC, BEAUMARCHES, SAINT AUNIS, LADEVEZE RIVIERE, JUILLAC

Pour moi c’est le moment le plus important de l’année, en VTT ou en vélo de route. C’est celui de la première sortie de l’année, qui en quelques sorte lance le début de la saison de chacun après quelques semaines d’arrêt du aux intempéries, au travail et au froid.

Petite sortie tranquille du plat avec un dénivelé + de 99 mètres.

 

C’est un parcours très facile à faire en famille attention quand même sur la route de Marciac Plaisance car il y a souvent de la circulation. Aujourd’hui très tranquille pour moi pas de monde route desserte.

Je suis parti par la route de Plaisance et à Beaumarchés j’ai tourné direction Saint Aunis Ladeveze Rivière (passage devant usine Cazaban et garage Pomenté) petit chemin sans circulation.

Ensuite la route de Plaisance Ladeveze, deux faux plat retour par la route de Juillac Marciac.

 Braquet plateau du milieu et derrière sur le 20 du moulinage tout le long du parcours.

Un temps très doux 12 à 18° nuageux et un passage ensoleiller vers Ladeveze que du bonheur pour le premier parcours de l’année 2018. Après les soucis avant les fêtes j’avais besoin de mon antistress naturel qui est le vélo.

Pédaler est bénéfique pour la santé. Faire une heure de vélo par semaine permettrait de réduire les risques de maladie coronarienne selon une étude réalisée par des chercheurs de l’université du Danemark du Sud.

Mon conseil : se rendre au travail en bicyclette est également un bon moyen de joindre l’utile à l’agréable. En effet, le vélo est plus efficace que la marche à pied pour entretenir la condition physique et le bien-être. De même, opter pour ce moyen de locomotion est plus écologique et entre dans une démarche de développement durable. 

 

 

Thierry Mollé