S’hydrater pendant l’effort est essentiel, mais pas n’importe comment :
Buvez une boisson isotonique ! et surtout naturelle.
S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance, aussi bien chez le professionnel que chez l’amateur et ceci à tous niveaux. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière. Boire de l’eau pure ne suffit pas. La boisson de l’effort d’endurance doit être isotonique.
Explications, conseils de Thierry pour fabriquer cette recette soi-même une boisson énergétique économique équivalente à celles proposées dans les magasins spécialisés.
Voici des recettes :
Préparation type pour un litre de boisson isotonique :
– 30 g de sirop d’agave (2 cuillères à soupe).
– 30 g de sucre.
– 1 jus de citron.
– Compléter avec de l’eau jusqu’à obtenir un litre au total.
Ou bien
Boisson antioxydant pour un effort qui va durer 2 à 3h :
- 80 g de sirop d’agave.
- 20g de sucre intégral (appelé aussi « Rapadura »)
- Jus de 1 citron.
- Une pincée de sel.
- Une cuillère à café de vitamine C d’origine naturelle (Acérola)
il est toujours plus agréable de préparer soi-même sa boisson isotonique, car d’une part cela vous revient moins cher, et d’autre part, vous savez exactement ce qu’elle contient.
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Thierry Mollé
LE TOUR DE Thierry 