Les Come Bakea sur la route du Tour 2018


tdf2018-pyrLes Come Bakea sur la route du Tour 2018

logo-Come-Bakea

Mercredi 25 juillet 2018, j’ai décidé de faire une partie du parcours qu’allaient emprunter les coureurs et j’ai eu la chance de rencontrer l’équipe des filles « COME BAKEA » à Maubourguet avec ma caméra j’ai immortalisé le passage.

Sur la route de l’étape Trie sur Baïse – Pau à Maubourguet (65)

etape trie sur baise pau tour 2018

Leur objectif a été réalisé faire les 6 étapes Pyrénéennes du Tour de France un jour avant.

COME BAKEA
Sur l’étape Trie sur Baïse – Pau la côte de Madiran 4 e catégorie

J’ai contacté une participante Stéphanie qui a eu la gentillesse de me donner les infos suivantes.

Voici le résumé de notre périple :

– 6 étapes

– 19 cols dont 3 hors catégorie 

– 867 kms 

– 48h31mn

– 12000 mètres de dénivelé positif

A bientôt 

Stéphanie de l’équipe comebakea 

 Visitez leurs site  www.comebakea.com

6197B66E-6240-454E-9DC2-9AA93B225D4E.jpg

A l’année prochaine sur les routes Pyrénéenne.

Thierry Mollé

 

RE’CYCLES VINTAGE A MARCIAC


affiche logo re cyclage avec velo face.jpgLE TOUR DE THIERRY AOUT 2018

RE’CYCLES VINTAGE A MARCIAC

IMG_20180711_133505

Réparation, Vente et Entretien de Vélos Vintage et Vélos de Collection.

Large Choix De Modèles. Vélo, Cycle, Accessoires.

Je vous débarrasse de vos vieux vélos

Contact 07 68 44 02 90

 

28783689_321050625084050_1774699900499717178_n

IMG_20180220_202701

26058156160_d67d78e563_c

pratique-du-velo.jpg

Compatibilité pneu/jante route et rando

Pour la randonnée comme pour la course respectez les largueurs de pneus par rapport à votre jante.

ETRTO-1

 

Je vois que depuis les années 80 les dimensions évoluent, les jantes aussi pour le spécialized mon Gravel/route je vais passer de 28 à 25 pour le course Look de 23 à 25. La dimension 28 est tres confortable mais pas assez roulant que du 25 car dans le club la majorité c’est du 25.

voir mes autres articles Mavic Pneus 

 Attention aux jantes

Un pneu se monte sur une jante de même diamètre, c’est logique, mais on ignore parfois qu’il y a aussi une relation à respecter entre leurs largeurs respectives.

Un pneu sur une jante trop large : il ne sera pas bien maintenu et risque de déjanter dans un virage, ou crever par pincement de la chambre à air entre la tringle et la jante.

Un pneu sur une jante trop étroite : s’il est peu gonflé il ne sera pas bien maintenu, avec des sensations bizarres au guidon et un mauvais guidage de la roue avant, en particulier dans les virages ; s’il est trop gonflé il induit des efforts importants sur les flancs de la jante et il annule la qualité principale des gros pneus, à savoir le confort et l’accroche dus à la basse pression.

Notez que, contrairement à une chambre à air, un pneu ne se dilate pas quand on le gonfle (il devient juste plus dur), donc s’il est monté sur une jante large il devient plus large et moins haut, s’il est monté sur une jante étroite il devient plus étroit et plus haut.

Dans le temps les tableaux de compatibilité pneus/jantes étaient faits par des ingénieurs, maintenant ils sont faits par des commerciaux qui veulent toujours vendre plus de produits. Résultat ils sont moins contraignants et plus tout à fait corrects. Dans le tableau ci-dessous vous trouverez « en petit » les limites de compatibilité jantes/pneus officiellement admises et « en grand et gras » celles que je préconise pour un comportement sain, un montage facile, et une cohérence logique entre le type de vélo, le choix de ses jantes, et la largeur de ses pneus.

quel pneu pour quelle jante.JPG

dessin de simon

logo gm le tour de thierryTHIERRY MOLLE

Et après 50 ans ! toujours sportif

IMG_20180204_113445La meilleure recette pour conserver un corps jeune et en forme, c’est tout d’abord de manger équilibré et varié.

IMG_20180121_082508
des pompes !

 Ensuite, chaque jour, s’astreindre à 20 minutes d’exercices physiques intensifs ou à 30 minutes à rythme moins soutenu.

IMG_20180128_090318

On peut aussi diversifier les efforts et les plaisirs en s’adonnant au jardinage ou au bricolage.

IMG_20180126_134603

FB_IMG_1462613533753_optimized.jpg

Là je pense être bon, ce n’est pas donné à tout le monde je peu dire que j’ai de la chance de ce côté-là d’avoir un jardin et surtout des bons produits et surtout un peu de temps à lui consacré.

FB_IMG_1463682675879_optimized
Les fraises de mon jardin

La cinquantaine l’âge symbolique (même si, en réalité, le vieillissement est un phénomène progressif, qui commence beaucoup plus tôt) où il faut savoir résister aux envies, aux tentations, aux excès pas toujours faciles pour moi qui suis gourmand ! lol

IMG_20180202_105844
J’adore faire des crêpes gourmand!

Raisonnable Thierry ! oui mais pas tous les jours.

laisser de côté les repas déséquilibrés, les soirées trop arrosées, les nuits écourtées, et une bonne fois pour toutes arrêter de fumer. Tout cela déjà c’est bon.

27858699_562051594156659_307150164067156574_n
Riz avec steak de pois chiche ( Œuf, farine de maïs, purée de pois chiche maison, fromage frais, piment d’Espelette) sauce fromage frais cumin et en verdure de la mâche. Recette revisité par mon épouse Vivi

L’organisme ne répare plus aussi facilement qu’avant les effets délétères des laisser-aller et abus réguliers.

citron préssé
Ma boisson jus de citron gingembre

Le recadrage doit commencer par l’alimentation, qui joue un rôle clé dans la dégénérescence cellulaire et, a contrario, dans la préservation des cellules. D’autant plus que l’âge modifie les besoins nutritionnels, altère les fonctions digestives, fragilise l’ensemble de l’organisme. D’où nécessité de ressasser et respecter des règles de nutrition simples et communément admises : trois repas par jour, des fruits, légumes en abondance, riches en antioxydants: cela permet, d’une part, de se défendre contre les radicaux libres qui, avec le temps, s’accumulent dans l’organisme, et d’autre part, de garder une peau souple et élastique. Ne pas oublier le pain, les céréales, légumes secs à chaque repas ou presque!

FB_IMG_1455992036365_optimized
Notre Pain maison

DES PROTEINES  la viande, les œufs, le poisson ou les fruits de mer  (pour nous oui les œufs de notre poulailler mais pas assez de viande car la qualité n’est plus par chez nous)

1452188503622

C’est primordial de renforcer ses apports en protéines. Je fonce un peu aussi sur les Protéines végétale.

Les Protéines ont pour fonction de former, d’entretenir et de régénérer les muscles, la peau et les os. Entre 20 et 80 ans, nous pouvons perdre jusqu’à 40 % de notre masse musculaire, une perte qui peut être aggravée par une trop faible consommation de protéines.

Les protéines permettent par ailleurs de fortifier les défenses immunitaires qui ont tendance, avec l’âge, à s’affaiblir, et participent au bon équilibre psychologique, parce que les acides aminés dont elles sont constituées interviennent dans la fabrication des neurotransmetteurs (dopamine, noradrénaline, sérotonine) impliqués dans la régulation de l’humeur, de la motivation et dans le fonctionnement de la mémoire. Sans oublier le lait, les produits laitiers trois ou quatre fois par jour pour le calcium, et les huiles végétales, qu’elles soient d’olive, de colza ou de noix, pour satisfaire les besoins en oméga 3.

Evitez quand même les excès de matières grasses d’origine animale (j’aime les frites au blanc de bœuf lol) de graisses de cuisson, de boissons alcoolisées, de sucres raffinés, à l’origine d’hypertension artérielle, d’athérosclérose et de thrombose. Il est indispensable de réduire sa consommation de sel et produits salés (charcuterie, biscuits apéritif, eaux gazeuses riches en sodium), qui entraînent des problèmes d’hypertension artérielle, de rétention d’eau et nuisent à la fixation du calcium.

Voir mon article vos muscles

20171011_121641
Je fais régulièrement du stepper du cardio-training et du renforcement musculaire. Idéal pour entretenir la forme et poids.

quadricept complet photo moi pour site

Les articulations se fragilisent

Il faut des exercices physiques quotidiens, quitte à y aller progressivement. «La cinquantaine est le moment où l’on voit ses capacités aérobies et son endurance décliner, sa masse musculaire se modifier, ses articulations se fragiliser, explique des cardiologues. La pratique d’un sport y remédie. Elle fait baisser la tension artérielle, augmente le bon cholestérol, diminue le risque de fracture et de chute, protège les articulations, améliore le souffle et le sommeil, préserve la masse musculaire, facilite la circulation sanguine. Ce qui procure un vrai bénéfice en termes de prévention des maladies cardio-vasculaires, de l’ostéoporose, des cancers, seins, côlon, un retentissement sur le bien-être, bien-vivre, une longévité augmentée je l’approuve apres mes ennuies de santés, je me suis isolé de tous mes proches pendant plusieurs années, maintenant je refais surface petit à petit grâce au vélo. Mais parfois on manque de temps 

Voir mon article manque de temps

1512496047080Le cinquantenaire qui a toujours pratiqué une activité sportive doit la poursuivre. Mais le plus souvent, accaparé par sa vie professionnelle, sociale et familiale, sédentaire, présente un surpoids, a du mauvais cholestérol, souffre d’un début de diabète. Or faire du sport ne s’improvise pas. Le taux de mortalité sur les stades s’élève à 1200 morts chaque année, dont une très large majorité est âgée de 50 à 65 ans. Ce profil à risques doit donc impérativement effectuer un examen cardio-vasculaire avec un test d’effort et un bilan médical, afin de choisir une discipline adaptée à ses capacités et à son état de santé.

                                   

En privilégiant les sports d’endurance, la marche, le running, le vélo, la natation, le ski de fond… de manière progressive car mieux vaut faire à sa mesure et avec régularité, plutôt que de prendre des risques inconsidérés. La régularité, plus que l’intensité, est essentielle.

22406023_10214544564915882_8372598606333533403_n
La sortie vélo VIVONS VELO AG2R LA MONDIALE avec mon club la ROUE LIBRE SAINT GERMOISE

Heureusement que je suis suivi, je ne fais pas n’importe quoi ! mais je reste un petit gourmand lol. De temps en temps faut mes croissants, chocolatines, pains aux raisins… Et apres tout j’élimine!

27849636_560650187630133_499501341_n
Une belle Chocolatine

Voir mon article le Ravito maison

Un bon ravito n’est-ce pas Robert !

20170705_202235.jpg

logo gm le tour de thierryThierry Mollé

 

la carte dédicacée de Rudy Barbier

Rudy Barbier.jpg

Aujourd’hui voici la carte dédicacée de Rudy Barbier

Français Sprinter un deuxième Sagan pourquoi pas!

Né le 18/12/1992 à Beauvais (Oise)

Taille : 1m79

Poids : 74kg

Professionnel depuis 2014

Dans l’équipe AG2R LA MONDIALE depuis 2017

AG2R-LA-MONDIALE-Cyclisme-1

Nombre de victoires pro : 1

PALMARES

2016 (ROUBAIX LILLE METROPOLE)

·         Vainqueur de Cholet Pays de Loire

·         Vainqueur de Paris Troyes

·         2e d’une étape du Critérium International

·         2e du GP de la ville de Pérenchies

·         3e,4e, et 5e d’étapes des 4 Jours de Dunkerque – Tour du Nord-Pas-De-Calais

·         3e de Paris Bourges

·         4e d’une étape de l’Etoile de Bessèges

·         4e du Gooikse Pijil

·         5e du GP de la somme – « Conseil Général 80 »

·         5e du classement général de la Coupe de France et 2e du classement du meilleur jeune

·         5e du GP d’Isbergues-Pas-De-Calais

·         7e de la Polynormande

·         7e du Tour de Vendée

·         9e de la roue Tourangelle

2015 (ROUBAIX LILLE METROPOLE)

·         Vainqueur d’une étape du Circuit des Ardennes

·         2e et 5e d’étapes du Tour de L’Ain

·         3e du GP de Denain Porte du Hainaut

·         4e de la World Ports Classic Vainqueur du Classement du meilleur jeune

·         7e de la Ronde de l’Oise – 3e et 5e d’étapes

·         7e de la Roue Tourangelle

2014 (ROUBAIX LILLE METROPOLE)

·         Vainqueur d’une étape du Paris – Arras Tour – Vainqueur du classement du meilleur jeune – 2e du classement général

·         2e de la ronde de l’Oise – 2e et 3e d’étapes

·         4e d’une étape du Tour du Poitou-Charentes

·         5e du Tour de Picardie – 3e d’une étape

·         7e d’une étape de l’Arctic Race of Norway

·         8e du GP de Fourmies – La Voix du Nord

2013 (ROUBAIX LILLE METROPOLE)

STAGIAIRE

·         6e de Paris – Bourges

·         6e d’une étape du Tour du Poitou-Charentes

PARIS BOURGES 2017

Le 5 Octobre 2017 Rudy Barbier (AG2R) a remporté sa première course de la saison en réglant le sprint devant Marc Sarreau (FDJ) et Jérémy Lecroq (Roubaix Métropole) sur Paris-Bourges.

5 ans après un Français a levé les bras sur Paris-Bourges. Souvent sur le podium, ils ne s’y étaient plus imposés depuis 2012 et la victoire de Florian Vachon. Rudy Barbier (AG2R) a mis fin à la mauvaise série en enlevant l’édition 2017 devant deux de ses compatriotes : Marc Sarreau (FDJ) et Jérémy Lecroq (Roubaix Métropole). Il a réglé le peloton, qui a repris les derniers échappés à trois kilomètres de la ligne, au terme d’un sprint massif. Il succède au palmarès à l’Irlandais Sam Bennett qui s’était imposé en 2015 et 2016.

 

Rudy Barbier.jpg

Rudy barbier
Rudy Barbier

logo gm le tour de thierryThierry Mollé

la carte dédicacée de Stijn Vandenbergh

Stijn Vandenbergh
Stijn Vandenbergh AG2R La Mondiale

Aujourd’hui voici la carte dédicacée de Stijn Vandenbergh

Belge rouleur

Né le 25/04/1984 à Audenarde (Belgique)

Taille : 1m99

Poids : 85kg

Professionnel depuis 2007

Dans l’équipe AG2R LA MONDIALE

AG2R-LA-MONDIALE-Cyclisme-1

En 2008 et depuis 2017

Nombre de victoires pro : 3

PALMARES

2016 (ETIXX-QUICK STEP)

·         Vainqueur d’une étape de la Volta a la Comunitat Valenciana

·         Vainqueur d’une étape du Tour de San Luis (CLM par équipe)

·         3e de Baloise-Belgium Tour 3e d’une étape

·         11e d’une étape de Paris Nice

·         13e du Ronde van Vlaanderen Tour des Flandres

2015 (ETIXX-QUICK STEP)

·         4e de Gent-Wevelgem

·         4e du Omloop Het Nieuwsblad

·         7e du GP Le Samyn

2014 (OMEGA PHARMA-QUICK STEP)

·         4e du Ronde van Vlaanderen Tour des Flandres

·         4e du GP E3 Harelbeke

·         5e de Kuurne-Brussels-Kuurne

·         8e du Tour of Qatar

2013 (OMEGA PHARMA-QUICK STEP)

·         2e du Omloop Het Nieuwsblad

·         8e de Gen-Wevelgem

·         10e de Dwars Door Vlaanderen

·         14e du Ronde van Vlaanderen Tour des Flandres

2012 (OMEGA PHARMA-QUICK STEP)

·         2e d’une étape de l’Eneco Tour (CLM par équipe)

·         8e d’une étape de l’Amgen Tour of California

 2011 (TEAM KATUSHA)

·         12e d’une étape du Tour Down Under

·         17e du Tour de Belgique

2010 (TEAM KATUSHA)

·         6e d’une étape du Tour of Oman

·         9e de Dwars Door Vlaanderen

·         12e du Ronde van Vlaanderen Tour des Flandres

2009 (TEAM KATUSHA)

·         2e du GP Jef Scherens

·         15e du Circuit Franco-Belge

2008 (AG2R LA MONDIALE)

·         8e d’une étape de la Vuelta a Burgos

·         9e du GP de Denain Porte du Hainaut

2007 (UNIBET.COM)

·         Vainqueur d’une étape et du classement général du Tour of Ireland

·         9e du GP du Canton d’Argovie

Stijn Vandenbergh (2)
Stijn Vandenbergh

 

logo gm le tour de thierryThierry Mollé

Vis H et L du dérailleur AR réglage « rappel »

Vis H et L du dérailleur AR réglage

derailleur-arriere.jpg

Petit rappel des réglages des dérailleurs

Dérailleur AR

Les réglages H et L ne sont pas situés aux mêmes endroits selon les modèles et marques de dérailleurs arrière.

Réglage de la vis H (High speed)

Pour régler la vis H du dérailleur, le câble ne doit pas être fixé. Identifiez d’abord la vis H sur le dérailleur.

Positionnez le dérailleur avec la vis H pour que les dents du galet soient alignées avec la face extérieure du petit pignon. Le galet guide est très légèrement décalé sur la droite.

Le principe :

  • Il faut visser la vis H dans le sens horaire pour permettre au dérailleur de se déplacer vers la gauche
  • Il faut dévisser la vis H dans le sens antihoraire pour permettre au dérailleur de se déplacer vers la droite

Réglage de la vis L (Low speed)

Pour régler la vis L du dérailleur, le câble ne doit pas être fixé. Identifiez d’abord la vis L sur le dérailleur. Poussez ensuite avec la main le dérailleur à l’extrême limite gauche. Positionnez le dérailleur avec la vis L pour que les dents du galet soient alignées avec la face extérieure du grand pignon. Le galet guide est très légèrement décalé sur la droite.

Le principe :

  • Il faut visser la vis L dans le sens horaire pour permettre au dérailleur de se déplacer vers la gauche
  • Il faut dévisser la vis L dans le sens antihoraire pour permettre au dérailleur de se déplacer vers la droite

logo gm le tour de thierryThierry Mollé

IMG_20180119_201542
Le nouveau logo de la Roue Libre Saint Germoise